Você não entende por que não consegue emagrecer mesmo fazendo exercícios e comendo o que você acha que faz bem para a saúde? O que acontece é que existem alguns hábitos matutinos que dificultam o emagrecimento. Confira agora mesmo cinco exemplos.
1. Dormir muito
A falta de sono provoca a produção do hormônio cortisol, que faz com que a pessoa coma mais. Mas dormir demais também não é a melhor solução. Segundo a pesquisa da revista PLOS One, o sono regular e com duração de mais de 10 horas faz aumentar o índice de massa corporal. Por isso que a maioria dos médicos recomenda dormir entre 7 e 9 horas.
2. Se arrumar no escuro
Ao acordar, abra as janelas. Segundo a pesquisa da revista PLOS One, as ondas de luz do sol da manhã ajudam o organismo a despertar e colocam o metabolismo para funcionar. Até mesmo 20-30 minutos de sol pela manhã são suficientes para influenciar o índice de massa corporal.
3. Não arrumar a cama
Estranho, mas verdadeiro. A pesquisa da Academia Norte-Americana de Medicina do Sono mostrou que as pessoas dormem melhor com a cama feita. E dormir bem é o primeiro passo para um peso saudável.
4. Não se pesar
Uma pesquisa da Universidade de Cornell demonstrou que se pesar todos os dias ajuda a baixar o peso com maior eficiência. A melhor hora para se pesar é pela manhã, porque o corpo tem menos água.
5. Comer pouco no café da manhã
Pesquisadores da Universidade de Tel-Aviv afirmam que pela manhã devemos comer coisas deliciosas. Um café da manhã com 600 calorias rico em proteínas e carboidratos e uma sobremesa pequena (a sobremesa é ponto fundamental, segundo o estudo) faz com que a pessoa consiga manter uma dieta saudável durante o resto do dia. Ótima notícia!
Tradução e adaptação Incrível.club
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