sábado, 4 de março de 2017

Costumes matutinos que nos fazem subir de peso


Você não entende por que não consegue emagrecer mesmo fazendo exercícios e comendo o que você acha que faz bem para a saúde? O que acontece é que existem alguns hábitos matutinos que dificultam o emagrecimento. Confira agora mesmo cinco exemplos.

1. Dormir muito

A falta de sono provoca a produção do hormônio cortisol, que faz com que a pessoa coma mais. Mas dormir demais também não é a melhor solução. Segundo a pesquisa da revista PLOS One, o sono regular e com duração de mais de 10 horas faz aumentar o índice de massa corporal. Por isso que a maioria dos médicos recomenda dormir entre 7 e 9 horas.

2. Se arrumar no escuro

Ao acordar, abra as janelas. Segundo a pesquisa da revista PLOS One, as ondas de luz do sol da manhã ajudam o organismo a despertar e colocam o metabolismo para funcionar. Até mesmo 20-30 minutos de sol pela manhã são suficientes para influenciar o índice de massa corporal.

3. Não arrumar a cama

Estranho, mas verdadeiro. A pesquisa da Academia Norte-Americana de Medicina do Sono mostrou que as pessoas dormem melhor com a cama feita. E dormir bem é o primeiro passo para um peso saudável.

4. Não se pesar

Uma pesquisa da Universidade de Cornell demonstrou que se pesar todos os dias ajuda a baixar o peso com maior eficiência. A melhor hora para se pesar é pela manhã, porque o corpo tem menos água.

5. Comer pouco no café da manhã

Pesquisadores da Universidade de Tel-Aviv afirmam que pela manhã devemos comer coisas deliciosas. Um café da manhã com 600 calorias rico em proteínas e carboidratos e uma sobremesa pequena (a sobremesa é ponto fundamental, segundo o estudo) faz com que a pessoa consiga manter uma dieta saudável durante o resto do dia. Ótima notícia!
Tradução e adaptação Incrível.club 

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...